春季知识大全

春天养生就是指在春天通过各种运动,食品,保健等方法增强自身的体质免疫力，预防疾病，从而达到延年益寿,增强身体素质的一种活动.春天万物苏醒，在春天养生尤为关键，接下来的时间就告诉大家一些在春季养生的知识 。

1.春季养生要以养肝为主:肝是人体非常重要的一个器官，它具有调节气血，帮助胃消化食物，改善人体机能，吸收营养以及疏通人体内流动的气。在饮食方面应该多吃些温和，补阳气的食物，例如葱,姜,蒜等,科学家研究表明大蒜具有非常强的杀菌功能，可以促进新陈代谢，增强人的食欲还可以预防各种疾病。葱有很高的营养价值，可以预防呼吸道胃道传染病，在春天尽量要少吃一些寒性的食品，例如黄瓜，莲藕等。

2.每天早晨要以清淡为主，例如白米粥，当然也可可以喝一些保健粥，例如猪肝白米粥，韭菜白米粥。春季养生应当注意，春季是流行病的高发期，春季到来，万物复苏，这个时候是地球上各种生态系统新一年重生运动的表现，当然病毒也会随之而来，所以在春季我们应当要注意，不能过早的脱下衣服。俗话说得好，捂春晾秋，春天也是流行性感冒高发的季节，所以每天晚上睡觉之前用热水泡一泡脚，可以使人体放松下来，改善人体内的血液循环。

3.同时春季运动也是非常讲究的一门学问，早晨是春天运动的最好时间，如果有条件的朋友可以选择在早晨晨跑30~45分钟，可以呼吸新鲜的空气，并且改善人一天的心情，让人体可以紧张起来，在早晨有一种比较高强度的精神用于每天的工作环境，当然，午饭后可以适当的午睡，有助于人体的新陈代谢，相当于运动员们的中场休息，对人体来说也是非常重要的一个环节,晚上10点前是最佳的睡眠时间，10点后人体各个器官开始运作，帮助改善人体新陈代谢，通宵工作对人体伤害极大，所以要保持早睡早起的好习惯。

4.春季养生，家居绿化也有着非常重要的作用。科学家研究发现，有绿化的家庭空气中PM2.5的含量程度远远低于无绿化的家庭。可以在室内种植例如吊兰，月季，牵牛花等美观的植物，多晒晒太阳并打开阳台通风，同样也可以起到室内空气清新的作用，一举两得。