现在随着工作以及其它各方面的原因，让腰痛成为了一种比较常见的现象。大多数的人都经历过腰痛的感觉，那么在腰痛的时候该怎么办呢？今天小编就会给大家带来一些缓解疼痛的方法，并且附带一些养生知识。
1、在疼痛的时候我们可以舒展自己的身体，先将双脚分开和自己的肩同宽，然后双手叉腰做顺时针的运动，然后再做逆时针的运动，这样来回交替八次的时间就可以缓解我们腰部的疼痛了。其实我们在日常生活中也可以经常做这种动作，不仅可以锻炼自己的身体也能够达到预防腰部疼痛的情况。
2、仰卧在床上，然后自己的双侧，屈肘，屈膝，头和双脚，双手五个点作为支撑点，这种办法叫做五点支撑法。主要的原理就是以五点支撑用力将我们的腰部拱起来，反复练习几次，等到我们感觉到疲劳的时候就可以停下来了。这种办法主要可以让我们的腰部锻炼，锻炼腰部的肌肉，让我们的腰部在进行一些运动的时候，患者长期不工作的时候不会那么容易受伤。
3、如果练习过一段时间的五点支撑法之后，完全可以进阶下一个动作，这个动作叫做三点支撑法。将自己的双臂放在自己的胸前，然后头和双脚作为三个点的支撑点。办法基本上是和五点支撑法一样的，也是用力将自己的腰部拱起得到锻炼。
4、其实缓解腰痛的办法除了锻炼以外，在饮食方面也是可以达到的。我们平时要少吃一些酸性的食物，让自己的身体保持一种弱碱性的体质。在平常生活中多喝水，还有吃一些富含维生素的食物，是能够增强我们的腰部力量的。之所以多喝水是因为多喝水能够增强我们体内的新陈代谢。
5、如果对于那些经常坐在电脑前工作的人来说，这种办法对于他们来说是非常适合缓解腰痛的。在工作闲暇的时候，如果离不开自己的工作岗位的话，那么可以将自己的坐姿给挺直，自己的双手还有前臂平放在大腿上面，然后头慢慢的向右方转动。自己整个身体一定要保持绷紧的姿势，大约十秒钟的左右时间，然后再返回一开始的动作，休息几秒钟之后重复进行这个动作。这个动作非常适合对于那些坐着工作的人来说的而且还可以有效地锻炼自己的腰部力量。
