《 营养搭配 》

营养搭配

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  • 从林狼

    时间:2018年03月29日 .文章437篇 .12次关注

    三种可以夜宵又助睡眠的饮食

    色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意