我们平日里可能在网页和公众号上浏览很多关于养生的知识，但是养生这件事是一门综合的学问，不仅要去了解自己的身体构造，去学习不同的症状表现是在传达什么信号，还要去熟悉药材和食材的习性，关注气候季节的变化。在众多需要我们关注的因素中，两性差异也是非常重要的一项，男女由于体质的不同和激素水平的不同，养生的方式也会表现出差异。今天我们就给大家以男性养生知识为例，简单介绍一下养生知识在两性上体现出的差别。
1.睡眠时间要规律
很多男性有熬夜的坏习惯，有的可能是因为工作繁重需要熬夜完成，有的可能是喜欢的体育比赛在夜里播出，但是熬夜是一个非常不好的习惯。一方面头脑和精神得不到休息，另一方面给心脏和其他脏器带来的负荷会非常重。为了抵御熬夜的困意，男人可能会用抽烟、喝咖啡等方式来提神，这会在本就负担很重的身体里积累更多毒素，对健康十分有害。
2.吃东西不要暴饮暴食
相比于女人来说，男人在吃东西上更容易有不好的习惯，比如暴饮暴食、饮酒过度，不吃早餐、晚上吃夜宵，这些都对身体不好。早餐是一定要吃的，不然严重的话会伤肝，甚至患上胆结石。三餐不按时吃，会导致低血糖和昏迷休克，对于体弱或者患有心脏病的人来说非常危险。睡前不宜吃太多东西，尤其是辛辣油腻的，很多男人晚上出去喝酒吃夜宵，烧烤小龙虾这些食物都会给身体带来很大负担。
3.不要用凉水洗脸洗澡
很多男人图省事，经常用凉水洗脸甚至洗澡，也有些人经常听说用凉水洗澡会增强体质，但这都是不科学的。凉水会刺激毛孔收缩，不仅不能达到放松身体、舒缓神经的作用，还会使应激的皮肤不能排出皮肤中的污垢和汗水，其实并不利于健康。而且凉水洗澡容易感冒，不是因为温度变化会导致感冒，感冒是通过细菌或者病毒感染造成的，但是突然的温度变化会让身体消耗很多能量去应对，在平衡体温的时候免疫力的表现没有温度适宜的时候表现好。
通过今天的男性养生知识介绍，相信大家对于男性生活习惯上经常会出现的问题都有一定的体会了，女性的生活习惯也会带来一些特有的养生问题，都需要我们注意。
