其实不管在哪一个季节，我们对于养生的问题一定要做的认真。尤其是在一些细节方面一定要做到位，要不然的话很容易会影响到我们的身体健康。在每个季节养生的原则都是不一样的，今天小编给大家带来一些关于立冬的养生知识，希望可以给大家起到帮助的作用。
1、在进入冬天以后，天气的气温会急速下降而且气候是比较干燥的。我们的身体很容易受到一些寒冷气流的刺激，皮肤特别会容易出现冻伤或者是破裂的情况。所以在冬天的时候一定要注意好自己身体的保暖措施。及时增添自己身上的衣物，如果穿了衣服过于单薄的话，不仅会损耗我们体内的阳气，还容易感冒发烧等等。但是如果我们穿的衣服过多的话，也是不行的因为会让我们的阳气得不到潜藏一些外在的寒邪很容易侵入我们的身体。因为立冬是秋天冬天的交替时期，所以在起居方面要做出相应的调整，应该适当的参加我们每天的睡一觉时间，早睡晚起。
2、在立冬寒冷的气候会影响我们体内的消化系统。我们身体的脂肪蛋白质都会快速的被我们的笑话提一桶消化，这样就导致了我们身体的热量散失过多，所以在冬天应该要适当的增加一些油脂摄入，尤其是对蛋白质要保证充足的供应，可以多吃一些羊肉牛肉等等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质，而且也会起到极其好的御寒效果。
3、这个季节很多人都会将家里的门窗紧闭，我们也都知道门窗紧闭的话会导致屋内的空气不流通。人长期居住在这种紧密的环境里面，是对身体造成很大影响的。所以在早上起床的时候应该开窗透风半个小时以上，保证自己房间的空气流通和新鲜。
4、立冬的时候，不要因为天气寒冷就不出去运动待在屋里面。也要适当的活动一下自己的身体才能够强身健体，不过运动的话要讲究动静结合。不需要进行一些强烈的运动，只是简单的跑步做操就可以了。让我们身体达到轻微出汗的程度才是最好的，如果出汗过多的话反而会破坏我们的身体健康。在冬天的时候，因为日照时间很短所以一定要增加自己晒太阳的时间，调节好自己的情绪。多吃一些白萝卜，胡萝卜，白菜这些比较含有丰富维生素的蔬菜。
