免疫力低的人群可以通过以下方法提高免疫力：一、合理饮食。二、适量运动。三、保持良好的生活习惯。
免疫系统是人体自身抵抗疾病的重要防线，然而，有些人的免疫力较低，容易受到各种疾病的侵袭。而提高免疫力的关键是通过一些科学有效的方法来促进免疫力的增强。下面将详细介绍如何通过合理饮食、适量运动和保持良好生活习惯来提高免疫力。
首先，合理饮食是提高免疫力的重要因素之一。人们应该摄入丰富的营养物质，如维生素C、维生素E、锌等，这些营养物质有助于促进免疫功能的增强。例如，多吃一些新鲜蔬菜水果，如橙子、柠檬、胡萝卜等含有丰富维生素C的水果，可以帮助增强免疫功能。此外，适量摄入含有蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，可以增加抵抗力，提高免疫力。
其次，适量运动也是提高免疫力的一种有效途径。长期坚持适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等，能够增强人体的抵抗能力，提高免疫功能。运动可以提高机体的免疫细胞数量，增强它们的活性，同时还能促进淋巴液的循环，改善免疫系统的功能。然而，过度运动或长期剧烈运动会使人体的抵抗能力下降，反而会降低免疫力。因此，我们要选择适量的运动方式和强度，根据个人的身体情况和喜好来进行运动。
最后，保持良好的生活习惯对于提高免疫力也有重要作用。良好的生活习惯包括规律作息，充足睡眠，保持情绪平稳等。研究发现，长期缺乏睡眠会使人体免疫功能下降，容易受到疾病的侵袭。因此，保证每晚充足的睡眠时间对于免疫力的提高十分重要。同时，保持良好的情绪也对免疫力有积极影响。长期处于紧张、焦虑、压力等负面情绪中的人，往往免疫力较弱，容易患病。因此，我们要学会放松身心，保持积极乐观的心态，有助于增强免疫力。
综上所述，免疫力低的人群可以通过合理饮食、适量运动和保持良好的生活习惯来提高免疫力。正确的饮食习惯、适量的运动以及积极健康的生活方式都是提高免疫力的重要方法。因此，我们应该从现在开始调整自己的生活方式，增强自身的抵抗力，保持健康。
