养生成了很多老年人必备的一门课程，毕竟月老他们对于生命的热爱就越加的丰富，所以他们在老年的时候总是会对健康这个课程非常的感兴趣。我们或许都能看到过，在早晨的时候起来锻炼的，总是一些老人家晚上去跳广场舞锻炼身体的也总是一些老人家，因为老年人对于秋季养生知识是非常看重的。其实不管是秋季还是冬季，他们对于健康的生活观念已经习以为常了，所以他们几乎每年如一日的去不断重复这些锻炼。当然主要正确的健康养生以外，我们还需要注意一些保养的知识，今天我就给大家分享一些除了锻炼以外的其他知识。
一、合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。
二、多用脑预防老年痴呆
老年痴呆症的诱发原因大多是心血管疾病，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
三、要少吃一点饭
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。
四、要早起，多次早餐
老人在秋天早上吃饭是很有讲究的。一定要注意早餐的质量。所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
同比来说，以上的这几个方面我们一定要注意的，毕竟老人家的身体跟年轻人的身体是不同的，如果在老年的时候不注意这些健康方面的知识，那么今后的我们肯定会在病床上思考应该如何延续自己的寿命。
