立冬这个时间的到来就意味着冬天的来临，冬天是一个万物凋零的季节。几乎所有的生物在这个季节都不会选择外出活动，那么我们该如何在这个季节进行养生呢。今天，小编给大家整理了一些关于立冬的养生知识，希望可以给大家带来帮助
1、在这个季节里面对于食物的选择方向上，在大多数的情况下要选择含有丰富蛋白质和脂肪的这些高热量的食物。比如说羊肉，牛肉之类的，这种食物不仅营养丰富还会为我们提供相当充足的热量。在冬天的时候气温是非常低的，多吃这些食物能为我们带来很好的御寒效果。
2、在这个气候的情况下，我们的起居方面要坚持早睡晚起。每天要保持充足的睡眠时间，因为在冬天的话，养生方面主要要以藏住自己的精气为主。早上起来之后不要急着起床，可以适当的偷懒一下。这样才符合我们在冬天的养生原则，年轻人不要因为自己的身体强壮就要熬夜。老年人在早上起来之后也不要急着去晨练。
3、冬天的气候比较干燥所以每天一定要给自己补充足够的水分，能够达到养阴润燥的作用。
4、这个天气比较寒冷，很多人都适当的减少了户外运动。但是我们也要进行适当的室内运动，比如瑜伽之类的。这种运动方式不仅可以让我们的身体减少寒邪的侵袭，对于身体的健康是有很好的好处的。
5、在吃饭以后要用淡盐水漱口，我们身体上的疾病大多数都是从我们的口引起的。我们吃的一些食物会让外界的细菌病毒进入到我们的体内，这样子就特别容易生病。我们在饭后用淡盐水漱口就会起到很好的防护措施，保护我们的身体健康。
6、在这个时候要出去运动的话，那么一定要选择在日出之后再运动。在运动的时候一定要做好自己的运动强度，不要进行强烈活动，多进行一些舒缓的运动。
7、在睡觉之前要泡好脚，泡脚不仅可以让我们的足部血管扩张好可以促进这个部位的血液流通。经常泡脚的话可以改善我们的睡眠质量，长期坚持下来能够提高自己的身体体质。
8、坚持每天吃一个水果，以梨，苹果，猕猴桃为主。梨具有化痰止咳的作用，苹果可以补脾润肺，猕猴桃可以提高消化能力。
