人这一辈子没有一帆风顺的时候，总是会坎坎坷坷的。也不可能有人会一辈子都高高兴兴的。既然这生活中会有挫折，有烦恼就会有压抑的心情，一个成熟的人，他不是没有压抑的心情，只不过他善于调节。那么如何调节自己的负面情绪和压抑的心情呢？我有几点建议你可以参考一下。
一、找个说得来的朋友聊一聊
当自己心里的事情积攒到一定程度的时候，心情就会极其的不好，在这个时候我们就该找个说得来的朋友，跟她聊一聊。聊天会让你把心里的不满意说出来，同时朋友还会鼓励你，安慰你。
二、找一件自己喜欢做的事去做
这个方法其实就是转移注意力，做自己喜欢做的事不仅会将注意力转移，也会让自己心情变得愉快。既然是喜欢做的事也一定会给自己带来快乐。
三、去大自然走一走
大自然的山水是非常壮观的当自己身临其境的时候你就会发现自己是那么渺小，你就会从心里感觉原来没有什么事是过不去的，眼前的这些事也没有什么大不了。
四、从心里发泄出来
这种方法其实是最简单的，找个酒吧给自己灌醉，（当然这一定要有朋友陪）然后大哭一场，把自己的委屈，自己不满都哭出来。当自己哭出来的时候你会觉得心里非常舒服。
