养生要先从养背开始，经常养背的话，可以调节我们的五脏六腑。今天小编为大家讲解一下关于养背的养生知识。
1我们的五脏六腑都可以在我们的后背找到相对应的地方，所以说后背就是我们人体最坚实的一道保护屏障。避风晒背能够暖背通阳，增进我们的身体健康素质。
2在日常生活中一定要根据季节的变化增添衣服，平时穿衣服的时候注意保暖，保护好我们的后背。
3经常锤背部可以舒筋活血，振奋我们体内的阳气，还可以达到强心益肾增强人体生命活力的作用。
3我们在洗澡的时候经常会搓背，拿湿毛巾放在背后，双手扯住毛巾的两端，用力搓背一直到我们的背部发热为止，但是注意的是在搓背的过程中用力不要太猛，避免伤皮肤。经常搓背的话，可以有效防治感冒，腰背酸疼胸闷的功效。
4我们自己的双足要与肩同宽，背靠墙壁站立，然后全身放松身体往后仰，用背部捶击墙壁。用的力气大小适中即可，这样可以借撞击的反作用力让自己的身体直立。撞击下背部时上身应该适当的往前倾斜。每天捶背100次可以提升我们体内的阳气，还能够调节内脏，让全身的气血变得通畅。
5在中医方面认为我们的后背区是五脏之附，背部要常暖我们的肝脏才会健康。如果背部受寒的话，那么我们的身体非常容易诱发风湿病，心血管病这些症状，所以对于老年人来说一定要做好对自己背部的养生工作。
6我们也可以借助艾灸达到背部养成的功效，因为艾灸是借助艾火的纯阳热力还有药力给我们人体带来温热型的刺激。使用艾灸的话，可以调节我们体内的脏腑里面的阴阳平衡，能够达到养生保健的目的。
7捏我们背部的脊椎可以刺激背部督脉还有一些穴脉，这样做的目的是可以达到调整阴阳，调和气血还有恢复肝脏功能的。
8在自己的后背涂上一层凡士林，然后用罐拔住，再用右手握住罐子在背部的经脉上上下推动，每天一次。
9在日常生活中一定要对我们的背部进行按摩，因为经常按摩背部的话，可以有效缓解后背的压力，也能够促进我们体内的血液循环。这样做不仅可以达到消除疲劳的目的，更可以有益于我们的身心健康。
