对于很多人来说，晚餐是一天中最重要的一餐，但是却往往因为工作太忙或者懒惰而选择了外面的快餐或者随便烧一下的方便面。然而，如果你想保持健康的身体和良好的体形，那么选择营养丰富的晚餐是非常重要的。下面为大家介绍100种懒人营养的晚餐。
1. 泡一碗豆腐汤，加入若干小白菜和少许胡椒粉。
2. 取一份煮熟的意大利面和一小碗番茄酱，加些青菜一起炒，做出一份简单的蔬菜意面。
3. 鸡胸肉片、土豆、洋葱一起炒，调味料可以根据自己的口味添加。
4. 紫菜蛋汤，先将紫菜放入开水中泡软，然后打入一个鸡蛋，加入盐适当调味。
5. 凉拌花菜，将花菜切碎，加入适量的姜蒜末、酱油、醋、橄榄油和少许糖调味。
6. 煮一锅汤，加入鸡肉块、胡萝卜和西红柿，炖至鸡肉熟透即可。
7. 切一些蔬菜（例如胡萝卜、黄瓜、紫苏等），加上一些辣椒酱、醋和麻油，拌匀即可。
8. 炒绿豆芽，切碎葱姜蒜小火炒至熟。
9. 番茄鸡蛋，将鸡蛋打散，番茄切碎，加入盐和少量酱油搅拌均匀，倒入煮熟的鸡蛋液中，翻炒数分钟即可。
10. 咖喱土豆焖饭，将土豆切小块，加入水和米一同煮熟，然后加入咖喱和一些五香粉炖一下。
11. 取一份虾仁和青豆，加入一些油和盐，用微波炉煮熟即可。
12. 炒土豆丝，切好土豆丝，加上适量的盐、鸡精、醋，搅拌均匀即可。
13. 凉拌韭菜花，将韭菜花焯水后，加入蒜泥、醋、盐、糖搅拌均匀即可。
14. 炸薯条，切好土豆条，加入适量的盐、少许的糖和面粉，放入油锅中炸至金黄色即可。
15. 炒蘑菇和豆腐丝，先将豆腐丝焯水，然后和炒好的蘑菇一起炒，加上适量的盐和鸡精调味即可。
16. 煮一碗紫菜蛋花汤，先将紫菜放入开水中泡软，然后打入一个鸡蛋。
17. 炒青椒牛肉，将青椒和牛肉切丝后炒，加入盐、鸡精、料酒翻炒均匀即可。
18. 烤鸡胸肉，切好鸡胸肉，加入盐和黑胡椒粉，放入烤箱烤至熟透即可。
19. 炒蒜蓉西兰花，西兰花焯水后，用蒜泥、盐和糖炒一下即可。
20. 炒土豆和胡萝卜，将土豆和胡萝卜切成丁，加入盐和鸡精一起炒即可。
21. 凉拌黄瓜，将黄瓜切成薄片，加入适量的盐和糖，搅拌均匀即可。
22. 饭团，用煮熟米饭包入火腿、蛋黄和里脊肉即可。
23. 炸鸡翅，用盐和辣椒粉腌好鸡翅，然后炸至金黄色即可。
24. 糖醋排骨，将排骨切小块，加入盐酱油、糖和醋，用微波炉加热后在锅中翻炒。
25. 香煎鲥鱼，用盐和黑胡椒粉腌好鲥鱼，然后放入锅中煎至两面金黄即可。
26. 鸡蛋汤，将水烧开后打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉即可。
27. 炒油麦菜，将油麦菜焯水后，加入蒜泥、盐和鸡精炒一下即可。
28. 红烧茄子，将茄子切成小块，加入盐和酱油煮熟后炒。
29. 炒大白菜，将大白菜切小块，加入盐和鸡精对炒即可。
30. 煮海带粉，将海带粉放至开水中煮熟，加上适量的酱油和五香粉调味即可。
31. 炒青菜，将青菜焯水后，用盐和鸡精炒一下即可。
32. 煮鸡肉蘑菇汤，将鸡肉和蘑菇放入开水中煮，加入盐和胡椒粉调味即可。
33. 椒盐芝士虾，用盐和五香粉腌好虾，加上酱油、糖和芝士一起翻炒即可。
34. 凉拌皮蛋，将皮蛋切成小块，加入姜蒜末、醋、糖和酱油调味。
35. 炸豆腐，将豆腐切块后，加入盐和橄榄油炸至金黄色即可。
36. 手抓饼，用面粉和水和成面团，加入牛肉、韭菜、洋葱等切碎的食材，烙至两面金黄即可。
37. 炸鸡排，用盐、黑胡椒粉和生姜汁腌好鸡排，撒上面包屑后炸至金黄色即可。
38. 泡菜饭，将泡菜和葱姜蒜一起炒熟，然后和米饭一起煮。
39. 红烧牛肉，将牛肉切成小块，加入盐和酱油炒至熟透即可。
40. 烤三文鱼，将三文鱼切块，加点盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤，最后加上柠檬汁即可。
41. 烤鸭腿，先用盐和五香粉腌制鸭腿，放入烤箱烤至熟透，最后加上蜜汁调味即可。
42. 炖竹笋煮鸡肉，将鸡肉和竹笋一起放入锅中炖，加入盐和胡椒粉调味即可。
43. 凉拌海带，将海带焯水后，加入葱姜蒜、盐、醋和花椒调味即可。
44. 烤蘑菇，将蘑菇切片，用橄榄油和盐拌匀后放入烤箱烤至熟透。
45. 炸米饭球，将米饭制成球状，加入豆腐和鸡蛋黄，裹上面包屑后炸至金黄色即可。
46. 炒蘑菇，将蘑菇切片，加入盐、鸡精和料酒炒至熟透即可。
47. 泡菜炒饭，将泡菜和饭一起炒，加入适量的盐和酱油调味即可。
48. 青椒土豆炖肉，将猪肉切成小块，加入土豆和青椒，加入盐和鸡精炖至熟透即可。
49. 炒鸡蛋豆腐，将豆腐切成小块，和打散的鸡蛋一起加入锅中炒制。
50. 糖醋鲤鱼，将鲤鱼切成小块，用盐和胡椒粉腌制后，煎至两面金黄，加入醋和糖调味即可。
51. 炸面包片，将面包切片，加点盐和黑胡椒粉，撒上面包屑后炸至金黄色即可。
52. 红烧章鱼，将章鱼煮熟后，加入盐、酱油和糖炖至入味即可。
53. 炒蚕豆，将蚕豆焯水后，加入盐和鸡精炒至熟透即可。
54. 泡椒凉面，将凉面加入葱姜蒜和泡椒，加入适量的糖和酱油调味即可。
55. 红烧豆腐，将豆腐切成块状，加入盐、酱油和糖炖至入味即可。
56. 炒豆角肉末，将豆角切小块，加入肉末和香菇一起炒，加入盐和鸡精调味即可。
57. 凉拌鱼皮，将鱼皮焯水后，加入葱姜蒜、盐、醋和五香粉调味。
58. 煮一锅竹笋鸡汤，加入盐和胡椒粉调味即可。
59. 烤茄子，将茄子切成条形，加点盐和橄榄油后放入烤箱烤至软糯即可。
60. 炒豆芽，将豆芽焯水后，加入少许的盐和鸡精，炒至入味即可。
61. 红烧鸡翅，将鸡翅放入锅中煮熟，加入盐、糖和酱油炖至入味即可。
62. 凉拌蛤蜊，将蛤蜊焯水后，加入葱姜蒜、醋和花椒调味即可。
63. 炒白蘑菇，将白蘑菇切片，加入盐、鸡精和料酒炒至熟透即可。
64. 香煎羊排，加点盐和黑胡椒粉腌制羊排，放入锅中煎至两面金黄后加入橄榄油和蒜片调味即可。
65. 泡菜煎饼，将泡菜切碎，和面粉拌匀后煎至两面金黄即可。
66. 红烧乌鸡，将乌鸡切成小块，加入盐、酱油和糖炖至入味即可。
67. 炒豆腐丝，将豆腐丝焯水后，加入盐和鸡精炒至熟透即可。
68. 凉拌芹菜，将芹菜切成薄片，加入葱姜蒜、醋和花椒调味即可。
69. 煮一个西红柿鸡蛋面，将鸡蛋和西红柿切成小块后放入面中煮即可。
70. 炒青菜豆腐，将青菜和豆腐加入锅中炒，加入盐和鸡精调味。
71. 凉拌黄瓜皮，将黄瓜切成皮，加入适量的盐、醋和蒜末调味。
72. 烤鱼，将鱼切块后，加入盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤至熟透即可。
73. 酸菜炒饭，将酸菜加入米饭中炒熟，加入盐和鸡精调味即可。
74. 炸茄子，将茄子切片，加点盐和面粉后放入油锅炸至金黄色即可。
75. 煮一锅菠菜花汤。
总结：以上就是关于懒人营养晚餐的全部内容，可以看出简单的晚餐还是非常好制作的，希望大家能够每天都吃上健康的晚餐。
